TOP 8 THỰC PHẨM ĂN KIÊNG GIÚP BẠN GIẢM MỠ THỪA NHANH CHÓNG

Những thức ăn hàng ngày bạn nạp vào cơ thể đều chứa một lượng calo nhất định. Nếu biết cách dung nạp calo hợp lý, bạn sẽ sở hữu thân hình vô cùng cân đối. Tuy nhiên, nếu thức ăn bạn ăn mỗi ngày có chứa hàm lượng calo quá cao sẽ khiến cho cơ thể bạn xuất hiện mỡ thừa như mỡ bụng, mỡ bắp tay, … Ngoài ra, nếu lượng mỡ thừa quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt mỗi ngày. Trong bài viết này, NANA Beauty Clinic sẽ chia sẻ cho bạn top 10 thực phẩm ăn kiêng giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Nguyên nhân khiến cơ thể xuất hiện mỡ thừa

• Lười vận động: Do tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ liền tại một chỗ, không có thời gian vận động, hạn chế thời gian tập thể thao,… là nguyên nhân làm cho năng lượng và mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể còn là hậu quả của chế độ dinh dưỡng không lành mạnh: ăn quá nhiều đồ chiên rán, chất béo; lại ít ăn rau quả và chất xơ; uống không đủ nước so với nhu cầu của cơ thể,… Đây là nguyên nhân chính khiến bạn dễ bị béo phì, tăng cân quá mức.
• Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố nữ là yếu tố quyết định tỷ lệ tích mỡ dưới da ở phụ nữ cao hơn hẳn nam giới, đặc biệt là trong những giai đoạn thường có rối loạn nội tiết như tuổi dậy thì, lúc có thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc tránh thai. Sự thay đổi nội tiết cũng là nguyên nhân khiến lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân ở phụ nữ.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Do bạn thường xuyên thức khuya, ăn đêm nhiều, uống nhiều loại nước có ga,… dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa nhanh chóng khiến cho cơ thể bị thừa cân
• Thời gian hình thành mỡ: chúng ta cần biết, chỉ một lượng nhỏ chất béo trong bữa sáng  bị tích trữ, ngược lại vào bữa tối, đặc biệt là các bữa sau 19h thì lượng mỡ bị tích trữ tăng gấp 1,5 lần. Do đó thói quen ăn uống của bạn làm cho tăng cân nhanh hơn, đặc biệt là ăn đêm.

Top 8 thực phẩm ăn kiêng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa

  1. Dầu oliu nguyên chất

Dầu ô liu là chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo “xấu’ (chất béo bão hòa) và làm giảm mức độ cortisol (stress hormone) có liên quan đến vấn đề mỡ thừa.

Khi đun nóng, dầu ô liu sẽ mất hết các dưỡng chất. Vì vậy, để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, bạn cần uống ít nhất 1 một muỗng dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày, hoặc bạn có thể thêm dầu vào salad hoặc súp ngay trước khi ăn.

  2. Táo

Táo là loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa, là loại thực phẩm lý tưởng để đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng. Để có được hiệu quả nhanh chóng, bạn hãy ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

  3. Cá ngừ

Axit béo omega-3 loại bỏ lượng chất béo dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Một số loại thịt cá khác như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm, lươn, cá kiếm… cũng có tác dụng đánh tan mỡ thừa rất hiệu quả.

  4. Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp kali, canxi, magie và vitamin dồi dào. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp bạn thon gọn hơn trong công cuộc giảm mỡ thừa. Bạn có thể ăn chuối bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trước các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng với chuối bạn có thể thử như sinh tố chuối, kem chuối…

  5. Cam, quýt

Trái cây có múi như cam, quýt… rất giàu vitamin C, có tác dụng làm giảm mức insulin và khuyến khích cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn từ đó giảm đi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Thêm vào đó, bổ sung thêm bưởi và nước chanh giữa các bữa ăn cũng giúp giảm cân rất hiệu quả.

  6. Quả óc chó và hạnh nhân

Cả hai loại hạt đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, bổ sung hạnh nhân còn giúp bạn kiểm soát lượng đường và kích hoạt sự trao đổi chất trong cơ thể.

Thêm vài hạt óc chó hoặc hạnh nhân vào bát salad hoặc ăn nhâm nhi chúng như một món ăn vặt bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.

  7. Cà chua

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân đạt được kết quả như mong đợi, hãy nhanh tay bổ sung thêm cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Loại thực phẩm này sẽ góp phần làm suy giảm lượng lipid xuất hiện trong máu (mỡ và cholesterol). Ngoài ra, chúng chứa ít calo (1 quả cà chua chứa khoảng 22 calo), nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có tác dụng trong việc đốt cháy mỡ thừa.

Cà chua còn làm bao tử cảm thấy no lâu, vì vậy, mỗi khi cảm thấy đói, dùng 1 ly nước ép cà chua hoặc nhâm nhi salad cà chua sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói dễ dàng hơn.

  8. Quả mọng

Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất… có thể hỗ trợ bạn giảm mỡ bụng hiệu quả đấy nhé. Loại quả này có chứa anthocyanin: chất flavonoid có khả năng làm giảm chất béo và đường. Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard cho rằng quả mọng giúp bạn tránh tăng cân và ổn định được lượng đường huyết khi bạn đói.

Giảm mỡ thừa bằng phương pháp tiêm tan mỡ

Nếu cơ thể của bạn không trong trạng thái thừa cân nhưng một số vị trí như bắp tay, đùi, bụng vẫn xuất hiện phần mỡ thừa khiến cho cơ thể bạn không cân đối, bạn có thể tham khảo phương pháp tiêm tan mỡ không xâm lấn.

Tiêm tan mỡ là gì?

Tiêm tan mỡ là một kỹ thuật tiêm vi điểm tan mỡ bằng thuốc hay dưỡng chất. Các bác sĩ sẽ tiến hành tiêm thuốc vào mô dưới da để làm giảm khối mỡ thừa trong cơ thể. Phương pháp tiêm tan mỡ ra đời để thay thế cho phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ rủi ro cao,ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí đe dọa đến tính mạng. Thủ thuật này sẽ đưa thuốc đi sâu vào các mô mỡ và tiêu hủy nó. Ưu điểm của phương pháp này là bạn hoàn toàn có thể áp dụng ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể giúp giảm mỡ toàn thân nhưng ít xâm lấn và ít đau. Tuy nhiên, vùng bụng, nọng cằm, bắp chân và bắp tay là những vị trí đạt hiệu quả điều trị tối ưu nhất.

Đối tượng thực hiện tiêm tan mỡ

Phương pháp tiêm tan giảm mỡ này là thủ thuật dành cho người bị thừa cân, có nhiều mỡ thừa và bị bắp tay to. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, phương pháp thẩm mỹ này chỉ được phép thực hiện cho các đối tượng từ đủ 21 tuổi mà thôi.

Thời gian hiệu quả của tiêm tan mỡ

Tiêm tan mỡ áp dụng nguyên lý ly giải tế bào mỡ bằng các dưỡng chất, vậy nên khi tiêm các bác sĩ sẽ chú ý vào độ sâu và liều lượng phù hợp mới có thể tiêu hủy các mô mỡ. Là một phương pháp thẩm mỹ không cần phẫu thuật, thời gian thực hiện nhanh chóng, không gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày,giảm mỡ nhanh chóng.

Thời gian hiệu quả của tiêm tan mỡ trong cơ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chất lượng thuốc, cách tiêm, cách chăm sóc sau khi tiêm. Trung bình các chất tiêm tan mỡ sẽ phát huy tác dụng trong vòng 1 năm. Kèm theo đó, bạn vẫn phải thực hiện các bài tập rèn luyện sức khỏe để duy trì hiệu quả, hạn chế mỡ tích tụ.

Tiêm tan mỡ 1 lần không thể duy trì việc giảm mỡ vĩnh viễn, không nên suy nghĩ rằng đã tiêm tan mỡ thì có thể ăn uống thoải mái, không khoa học, sẽ khiến các mô mỡ quay trở lại. Vì cơ thể của bạn sẽ có những quy trình đào thải các chất tự nhiên.

Lựa chọn địa chỉ uy tín để thực hiện tiêm tan mỡ

Hiện nay phương pháp tiêm tan mỡ đang rất phổ biến trên thị trường làm đẹp, đã có rất nhiều cơ sở thẩm mỹ đang triển khai dịch vụ này. Vì vậy để thực hiện tiêm filler má đảm bảo an toàn, hiệu quả. Bạn nên tìm đến những địa chỉ cung cấp dịch vụ tiêm uy tín – chất lượng. Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên thực hiện tiêm tan mỡ ở địa chỉ nào uy tín thì hãy ghé đến NANA Beauty Clinic. NANA Beauty Clinic là địa chỉ hàng đầu cung cấp các dịch vụ làm đẹp, thông minh và toàn diện. Tại NANA luôn có đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng tận tình và bác sĩ chuyên môn với tay nghề cao nhằm đáp ứng nhu cầu khách hàng và đem đến trải nghiệm hoàn hảo nhất. 

Mọi thắc mắc và mong muốn tư vấn hãy liên hệ qua hotline và kênh truyền thông của NANA Beauty Clinic dưới đây: 

Instagram: NANA Beauty Clinic

Facebook: NANA Beauty Clinic

Zalo: 085 702 8998